Uma alimentação equilibrada desempenha um papel vital na prevenção de doenças cardiovasculares. O que você coloca no prato pode influenciar diretamente os níveis de colesterol, a pressão arterial e o peso corporal, todos fatores que impactam a saúde do coração.
Alimentos ricos em gorduras saturadas, como frituras e produtos ultraprocessados, podem aumentar os níveis de colesterol ruim (LDL) e contribuir para o acúmulo de placas nas artérias. Por outro lado, incluir alimentos como frutas, verduras, peixes ricos em ômega-3, castanhas e azeite de oliva pode promover a saúde cardiovascular.
O excesso de sal também é um vilão, contribuindo para o aumento da pressão arterial. Substituir o sal por ervas e temperos naturais é uma excelente estratégia para reduzir o risco de hipertensão.
Lembre-se de que pequenas mudanças na alimentação podem fazer uma grande diferença. Consulte um nutricionista ou um cardiologista para desenvolver um plano alimentar adaptado às suas necessidades.
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