A obesidade tem sido um dos maiores desafios da saúde pública mundial. No Brasil, os números são alarmantes: mais da metade da população está acima do peso, e uma parte significativa já se enquadra no quadro de obesidade. Mas o que muita gente não percebe é que esse excesso de peso não se reflete apenas na aparência – ele também sobrecarrega o coração e pode levar a complicações graves.
Neste artigo, vamos entender como a obesidade afeta a saúde cardiovascular, quais são os principais riscos e, principalmente, o que pode ser feito para proteger o coração de quem está acima do peso.
O que é a obesidade e como ela é classificada?
A obesidade é definida como o acúmulo excessivo de gordura corporal a ponto de prejudicar a saúde. O índice mais utilizado para avaliá-la é o Índice de Massa Corporal (IMC), que é calculado dividindo o peso (em kg) pela altura ao quadrado (m²).
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a classificação do IMC é:
- IMC entre 25 e 29,9 → Sobrepeso
- IMC entre 30 e 34,9 → Obesidade Grau 1
- IMC entre 35 e 39,9 → Obesidade Grau 2
- IMC acima de 40 → Obesidade Grau 3 (Obesidade Mórbida)
No entanto, o IMC não é o único fator a ser avaliado. A circunferência abdominal também é um indicador importante, já que a gordura visceral (acumulada na região do abdômen) está diretamente ligada a maiores riscos cardiovasculares.
Homens com circunferência abdominal superior a 102 cm e mulheres acima de 88 cm já apresentam um risco aumentado para doenças do coração.
Como a obesidade afeta o coração?
O coração é um músculo que precisa trabalhar mais quando há um excesso de peso. Quanto maior o corpo, mais esforço o coração precisa fazer para bombear sangue e oxigenar todos os tecidos. Esse esforço extra, ao longo dos anos, pode causar uma série de problemas, como:
1. Hipertensão Arterial (Pressão Alta)
Pessoas com obesidade têm maior risco de desenvolver hipertensão porque a gordura acumulada dificulta a circulação do sangue, obrigando o coração a bombear com mais força. Com o tempo, essa pressão constante danifica os vasos sanguíneos e aumenta a chance de infarto e AVC.
2. Colesterol Alto e Acúmulo de Placas nas Artérias
A obesidade está associada ao aumento do colesterol ruim (LDL) e à redução do colesterol bom (HDL). Isso favorece o depósito de gordura nas paredes das artérias, levando à aterosclerose, uma das principais causas de doenças cardiovasculares.
3. Risco Aumentado de Diabetes Tipo 2
O excesso de gordura corporal gera resistência à insulina, dificultando o controle dos níveis de glicose no sangue. O diabetes, por sua vez, agride os vasos sanguíneos e o coração, aumentando o risco de infarto e outras complicações.
4. Insuficiência Cardíaca
Com o tempo, o coração de uma pessoa obesa pode se tornar incapaz de bombear sangue com eficiência. Isso leva a sintomas como cansaço extremo, inchaço nas pernas e falta de ar, podendo evoluir para uma insuficiência cardíaca grave.
5. Apneia do Sono e Arritmias Cardíacas
A obesidade, especialmente a gordura acumulada na região do pescoço, pode causar apneia do sono – uma condição em que a respiração para diversas vezes durante a noite. Essa interrupção do oxigênio sobrecarrega o coração e pode desencadear arritmias, aumentando o risco de morte súbita.
Obesidade e Infarto: Qual é o Risco Real?
Estudos mostram que pessoas obesas têm duas a três vezes mais chances de sofrer um infarto em comparação com indivíduos com peso saudável. Isso acontece porque a obesidade cria um ambiente propício para vários fatores de risco atuarem juntos: pressão alta, colesterol elevado, inflamação crônica e resistência à insulina.
Além disso, o excesso de gordura corporal provoca um estado de inflamação constante, que desgasta os vasos sanguíneos e acelera o desenvolvimento de placas ateroscleróticas.
É Possível Ser “Gordinho Saudável”?
Muitas pessoas acreditam que, se não têm problemas cardíacos aparentes, podem continuar acima do peso sem preocupação. No entanto, essa ideia do “gordinho saudável” é um mito perigoso.
Mesmo que exames de rotina não apontem alterações, a obesidade cria um ambiente no corpo que predispõe a doenças a longo prazo. Os impactos podem demorar anos para se manifestar, mas, quando aparecem, podem ser irreversíveis.
Portanto, mesmo que uma pessoa obesa não tenha pressão alta ou colesterol alterado agora, isso não significa que o risco cardiovascular seja baixo. O coração continua sendo sobrecarregado e a prevenção deve ser uma prioridade.
Como Proteger o Coração e Perder Peso com Segurança?
A boa notícia é que perder de 5% a 10% do peso corporal já traz benefícios significativos para o coração. Para quem pesa 100 kg, por exemplo, perder apenas 5 a 10 kg já pode reduzir a pressão arterial, melhorar os níveis de colesterol e diminuir o risco de diabetes.
Aqui estão algumas estratégias eficazes para quem quer perder peso e proteger o coração:
✔ Alimentação equilibrada: Reduzir o consumo de açúcar, frituras e alimentos ultraprocessados e priorizar frutas, verduras, proteínas magras e gorduras saudáveis.
✔ Atividade física regular: Exercícios aeróbicos como caminhada, corrida e natação ajudam na queima de gordura, enquanto a musculação melhora a composição corporal e o metabolismo.
✔ Sono de qualidade: Dormir bem regula os hormônios do apetite e evita o acúmulo de gordura abdominal.
✔ Evitar dietas radicais: Perder peso rápido demais pode ser prejudicial ao coração. O ideal é uma perda gradual e sustentável.
✔ Acompanhamento médico: Um cardiologista pode avaliar a saúde do coração antes de iniciar mudanças no estilo de vida, principalmente em casos de obesidade grave.
Conclusão
A obesidade é um dos maiores fatores de risco para doenças cardiovasculares e deve ser encarada com seriedade. No entanto, a boa notícia é que mesmo pequenas reduções de peso já podem fazer uma grande diferença na saúde do coração.
Se você está acima do peso e quer proteger seu coração, não adie essa decisão. Pequenas mudanças diárias podem ter um impacto poderoso e garantir mais qualidade de vida no futuro.
E lembre-se: cuidar do peso não é apenas uma questão estética, mas sim uma necessidade para viver mais e melhor.
O Doutor Felipe é um cardiologista experiente e pode te ajudar a cuidar da sua saúde cardiovascular. Agende uma consulta e invista no bem-estar do seu coração! Clique aqui e agende uma avaliação!
